近年来

攀岩受到越来越多人的喜爱

人们在其中

体验挑战的快感

高风险项目的

安全性不容忽视

你知道吗？即使设备设施符合国家标准，操作环节中的失误也可能导致危险发生， 如工作人员安全检查不到位、游客安全绳索佩戴不当等人为因素，都应予以重视！

一起来看一组事故案例👇

2024年7月30日，广东肇庆，一名6岁女童在商场内攀岩时，从近10米高处坠落，不幸去世。经当地体育部门调查了解，当天由于工作人员给女童 安全绳索佩戴不到位，导致意外发生。

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图源：广东民生DV现场

2024年5月25日，湖北武汉也发生同类事故，一名男童在Meland Sport·运动梦工厂（武汉天地壹方南馆店）玩儿童攀岩墙时， 安全绳突然断裂，导致男孩从高空坠落。目击者称，目测坠落高度有2米，男孩随后被送到医院。

你了解攀岩吗

什么是攀岩

攀岩是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。攀岩运动根据场地不同，通常分为人工场地攀岩和自然场地攀岩两大类。

攀岩运动是全身性的体育运动，并不是只靠手臂力量攀登，对身体各部位都有锻炼效果。同时需要运用头脑去思考判断，无论对成人还是青少年来讲都是非常全面健康的一项运动。

攀岩场馆怎么选

攀岩运动属于高危险性运动，经营场馆需获得《高危险性体育项目经营许可证》等相关资质。场地宽阔干净通风性好、提供的装备合格且没有破损、有专业的教练提供指导和技术保障。

教练需要持有国家职业技能鉴定的攀岩社会体育指导员从业证书。找到合适的攀岩场馆，可以先观察岩壁设施的条件、场馆的卫生条件、教练员及保护员的专业程度，询问是否有保险服务。如果没有，自己要上一份户外运动专项的保险。

除去以上这些，每个攀岩场馆都有不同的规定和要求，初到新场馆一定要咨询工作人员。

室内攀岩小提示

攀岩前需检查

一、服装

进行攀岩活动要有专业的攀岩鞋，服装（尤其是裤子）选择有弹性的，避免赤脚、穿洞洞鞋、拖鞋进行攀爬。

二、指甲

攀岩前要检查自己的指甲是否太长，太长的指甲在岩壁上有受伤的可能性，需要修剪指甲。

三、首饰

攀岩前摘下手表、戒指、手镯等手部装饰品，以防攀岩过程中造成磨损，口袋里的硬物需要掏出保管好（例如手机、钥匙、硬币等）。

四、安全带

检查是否正确佩戴安全带：

● 安全带的前后是否穿反

● 腰环和腿环是否有缠绕或扭转

● 腰环和腿环的松紧是否合适

● 腰环和腿环是否进行了正确地反扣（回扣长度不低于8厘米）

● 严禁私自改装安全带

五、安全头盔

检查是否正确佩戴头盔

●尺码是否完全遮掩头颅

●收紧头盔带紧贴下巴及面部

●三角扣是否紧贴耳朵位

●是否有左摇右晃的情况

●观察前额是否会过分外露

●最后尝试用手摇晃头盔前后左右的倾斜度，是否会出现移位情况

六、镁粉袋

如果是自带镁粉袋，确认镁粉袋里有镁粉，并将镁粉袋的锁扣在腰间扣好；如果是岩馆公用镁粉袋，可以在攀爬前蘸取一些涂抹在手上，避免攀岩时打滑的现象。

七、主锁

攀岩前务必要检查是否将主锁扣在了安全带上的保护环中，锁门是否关闭，这关系到你的生命安全，非常重要。

八、保护器

检查自动保护器是否正常工作，可以拉出一段扁带后看它是否会收回去。保护器如有异响或磨损，不能使用，需及时检查、维修。

九、绳索

绳索的长度要合适，绳索结实、无破损。攀爬前，需要检查绳子是否打卷。

运动前热身很重要

攀岩需要调动全身肌肉，且运动幅度较大，热身可以帮助更好地动员肌肉与关节，使身体做好运动准备，从而减少运动中受伤的风险。

在进行室内攀岩时

还有哪些技巧需要注意？

一、尽量节省手的力量

攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身的体重和所携带器械的重量向上进行攀登。由于手臂力量相对有限，在攀登过程中，应尽量使用腿部力量而节省手部力量。

二、控制好重心控制

重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制得好就省力。

三、有效地休息

在攀爬中要有效地进行休息，以最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。

四、主动调节呼吸

攀爬是一个连续的过程，一开始就应主动去调节呼吸，避免打乱呼吸节奏。

发布于：北京市